Мой сад - моя Жемчужинка

Утренняя гимнастика. Подготовительная группа.

Сентябрь 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. Ходьба с изменением направления движения на противоположное по сигналу инструктора. Бег со средней скоростью.

II часть ОРУ:

1 И.П.: Основная стойка. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх – посмотреть вверх; 3 – руки в стороны; 4 – руки в низ – посмотреть вниз (6-8 раз)

2 И.П.: Ноги на ширине ступни, руки в стороны. 1 – руки к плечам, пальцы в кулаки; 2 – руки вверх, пальцы разжать – посмотреть вверх; 3 – руки к плечам, пальцы в кулаки; 4 – руки в стороны, кулаки разжать (6-8 раз)

3 И.П.: Ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – поворот вправо; 2 – поворот влево. Вернуться в исходное положение (8-10 раз)

4 И.П.: Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – медленно присесть – руки вперед; 2 – встать руки на пояс (10 раз)

5 И.П.: Ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вверх. 1 – ноги врозь; 2 – ноги вместе (12-15 раз)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Сентябрь 3-4 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, медленный непрерывный бег до 2-х мин; ходьба в рассыпную.

II часть ОРУ:

С кеглями:

1. И.п.: Основная стойка, кегли в опущенных руках. 1 – кегли в стороны; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

2. И.п.: Ноги врозь, кегли в обеих руках внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, поставить кегли; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться взять кегли, вернуться в исходное положение . То же к левой ноге (6 раз)

3. И.п.: Стоя на коленях, кегли у плеч. 1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 – поворот вправо, взять кеглю; 4 – поворот влево, взять кеглю (6 раз)

4. И.п.: Основная стойка, кегли внизу. 1 – 2 – присесть, кегли вынести вперед; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз)

5. И.п.: Сидя, ноги врозь. Кегли у груди. 1- 2 – наклониться, коснуться кеглями пола между носков ног; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5 раз)

6. И.п.: Основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в правую и левую сторону (3-4 раза)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному

Октябрь 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. Ходьба с изменением направления движения на противоположное по сигналу инструктора. Бег в среднем темпе. Ходьба.

II часть ОРУ:

1 И.П.: Ноги на ширине ступни, руки в стороны. 1 – поворот вправо – хлопок; вернуться в исходное движение; 3 – поворот влево – хлопок; 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

2 И.П.: Ноги на ширине ступни, руки на поясе. Руки поднять вверх, встать на носки, вернуться в исходное положение (10 раз)

3 И.П.: Ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу – хлопок; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – поднять левую ногу – хлопок; 4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз)

4 И.П.: Ноги вместе, руки на поясе. Приседание, руки вперед (10-12 раз)

5 И.П.: Ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс. (10 раз)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Октябрь 3-4 неделя

I часть Вводная:

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному по гимнастической скамейке, перешагивая кубики, обходя кругом мячики.

IIчасть ОРУ:

1 И.П.: Стать прямо, ноги на ширине ступни. Поднять через стороны вверх потянуться встать на носки. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)

2 И.П.: Стать прямо, ноги на ширине ступни. Вращение руками вперед, назад (по 5 раз)

3 И.П.: То же, руки на поясе. Наклоны туловища вперед, руками достать до пола (6-8 раз)

4 И.П.: То же. Приседание, руки в перед (20 раз)

5 И.П.: Стать прямо, руки на поясе. Прыжки на 2-х ногах, попеременно на правой и левой ноге.

III часть Заключительная:

Спокойная ходьба в колонне по одному.

Ноябрь 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. Ходьба с изменением темпа движения. Бег в среднем темпе 1 минута. Ходьба с высоким подниманием колена.

II часть ОРУ:

1 И.П.: Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

2 И.П.: То же, руки к плечам. 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз)

3 И.П.: Руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1 – прогнуться, руки вверх; 2 – наклон, достать руками носки ног. Вернуться в исходное положение (6 раз)

4 И.П.: Ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 – наклон вправо; 2 – выпрямиться; 3 – наклон влево; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

5 И.П.: Руки на поясе, ноги вместе. Поскоки на двух ногах (16-20 раз)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колена

Ноябрь 3-4 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. Бег в среднем темпе до 1 мин. Ходьба с высоким подниманием колена, с изменением темпа движения.

II часть ОРУ:

С кеглей:

1. И.п.: Стоя, ноги врозь, кегля в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку, опустить руки (5-6 раз)

2. И.п.: Ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. Наклониться, поставить кеглю у левой ноги, выпрямиться, руки на поясе; наклониться, взять кеглю, переложить в левую руку, выпрямиться. То же выполнить к правой ноге (по 3 раза)

3. И.п.: Стоя на коленях, кегля в правой руке, левая на поясе, поворот в право (влево) поставить кеглю у носков ног. Поворот вправо (влево) взять кеглю (по 3 раза)

4. И.п.: Ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. Присесть, кеглю поставить на пол, встать, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять кеглю, вернуться в исходное положение (6-7 раз)

5. И.п.: Стоя около кегли, руки свободно. Прыжки на двух ногах вокруг кегли (по 2 раза)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному с выполнением различных заданий для рук.

Декабрь 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба. Медленный бег 2 мин 20 с (180 м). Ходьба, 3-4 глубоких вдоха. Перестроение в круг.

II часть ОРУ:

1 И.П.: Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6-7 раз)

2 И.П.: То же, руки на плечах. Руки в стороны, на плечи, вверх, на плечи (6-8 раз)

3 И.П.: Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вправо, влево. Вернуться в исходное положение (6 раз)

4 И.П.: Ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, попеременно с ходьбой (10 раз)

5 И.П.: Ноги на ширине плеч, руки за головой. Приседание, руки за головой (10 раз)

III часть Заключительная:

Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.

Декабрь 3-4 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. Бег с забрасыванием пятки. Ходьба с высоким подниманием колена.

II часть ОРУ:

С палками:

1. И.п.: Основная стойка, палка внизу. 1 – палка вверх; 2 – опустить за голову; 3 – палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

2. И.п.: Ноги врозь, палка внизу. 1 – поднять палку вверх; 2 – наклониться вправо, руки прямые; 3 – выпрямиться палка вверх; 4 – вернуться в исходное положение. То же влево (5 раз)

3. И.п.: Основная стойка. Палка внизу. 1 – 2 – присесть, палку вынести вперед; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

4. И.п.: Основная стойка, палка внизу за спиной. 1 – 2 – наклон вперед. Палку назад – вверх; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

5. И.п.: Сидя ноги врозь, палка за головой. 1 – палка вверх; 2 – наклониться, коснуться палкой носка правой ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

6. И.п.: Основная стойка, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палка вверх; 2 – вернуться в исходное положение.

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения

Январь 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба и бег между кеглями, расположенными в шахматном порядке.

II часть ОРУ:

С кубиками:

1. И.п.: Основная стойка, кубики в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – вверх, переложить кубик в левую руку; 3 – в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз)

2. И.п.: Ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться кубиками носка правой ноги; 3 – выпрямиться; 4 – переложить кубик в другую руку. То же к левой ноге (6 раз)

3. И.п.: Стоя на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), коснуться кубиком пятки правой (левой) ноги; 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз)

4. И.п.: Основная стойка, кубик в правой руке. 1 – 2 – присесть, кубик вперед; 3 – 4 – выпрямиться (6-7 раз)

5. И.п.: Лежа на спине, кубик в обеих руках за головой. 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх – вперед, коснуться кубиком носков ног; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

6. И.п.: Основная стойка, руки свободно, кубик лежит на полу. Прыжки на 2-х ногах вокруг кубика в чередовании с коротким отдыхом или ходьбой.

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Январь 3-4 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. Ходьба и бег между предметами, не задевая их. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу инструктора.

II часть ОРУ:

С мячом:

1. И.п.: Основная стойка, мяч внизу в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – поднять вверх, переложить мяч в другую руку; 3 – в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз)

2. И.п.: Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – 2 – отвести руку вправо, поворот туловища вправо, посмотреть на мяч; 3 – 4 – вернуться в исходное положение, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз)

3. И.п.: Ноги на ширине ступни, параллельно, мяч в правой руке. 1 – поднять согнутую левую ногу, переложить мяч под ней в левую руку; 2 – опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же правой ногой (6 раз)

4. И.п.: Основная стойка, мяч в обеих руках. 1 – уронить мяч; 2 – присесть, поймать его; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

5. И.п.: Стоя на коленях, мяч в правой руке. 1 – 2 – прокатить мяч от себя вправо; 3 – 4 – к себе. То же влево (6 раз, темп медленный)

6. И.п.: Основная стойка, мяч в правой руке. 1 – 4 – прыжки на 2-х ногах вправо, пауза и снова прыжки на 2-х ногах влево.

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Февраль 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. На сигнал инструктора ходьба в рассыпную, построение в колонну по одному, перестроение в колонну по одному, бег до 1,5 мин в умеренном темпе с изменением направления движения; ходьба в колонне по одному. Перестроение в колонну по три человека.

II часть ОРУ:

С обручем:

1. И.п.: Основная стойка, обруч внизу (хват с боков обеими руками); 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

2. и.п.: Основная стойка, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклон вправо, руки прямые; 3 – обруч вверх; 4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И.п.: Основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1 – 2 – присесть, обруч вынести вперед; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

4. И.п.: Сидя на полу, обруч в согнутых руках у груди. 1 – наклон вперед к правой ноге; 2 – вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)

5. И.п.: Лежа на спине, обруч в прямых руках за головой (хват за середину). 1 – 2 – согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

6. И.п.: Стоя в обруче. Прыжки из обруча и обратно в обруч на 2-х ногах под счет инструктора 1 – 8 в чередовании с ходьбой в обруче (3-4 раза)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному.

Февраль 3-4 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на пятках, на носках, на внешней стороне ступни. Бег. Ходьба.

II часть ОРУ:

1. И.п.: Основная стойка, палка внизу. 1 – палка вверх; 2 – наклон вверх; 3 – к груди; 4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз)

2. И.п.: Основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх ;4 – вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)

3. И.п.: Основная стойка, палка на плечах. 1 – присесть, спину и голову держать прямо; 2 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

4. И.п.: Ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

5. И.п.: Стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг палки вправо (влево) с поворотами в движении (3-4 раза)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Март 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. Ходьба и бег по кругу взявшись за руки.

II часть ОРУ:

С флажками:

1. И.п.: Основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

2. И.п.: Основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (по 6-7 раз, каждой ногой)

3. И.п.: Сидя на полу, флажки у груди. 1 – наклон вперед, к правой (левой) ноге, коснуться палочками до носков ног; 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз)

4. И.п.: Стоя на коленях, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (8 раз)

5. И.п.: Основная стойка, флажки внизу. 1 – 2 – присесть, флажки вперед; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

6. И.п.: Основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (3 раза) на счет 1 – 8.

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Март 3-4 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. По сигналу инструктора выполнять поворот в другую сторону. Бег «змейкой», ходьба.

II часть ОРУ:

с обручем:
1. И. п.: основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 —присесть; 2 — взять обруч с боков и выпрямиться, обруч на линии пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз);

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1—2 — поворот туловища вправо; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И. п.: основная стойка, обруч вертикально на полу, хват обеими руками сверху. 1—2— опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно, обруч в согнутых руках перед собой. 1—2 — присесть, обруч вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

5. И. п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1 — согнуть правую ногу в колене, коснуться ободом обруча; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6. И. п.: стоя в обруче, руки на поясе. Прыжки из обруча и в обруч под счет воспитателя (до 20 раз).

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному.

Апрель 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег по кругу, врассыпную.

II часть ОРУ:

1. И.п.: Основная стойка, руки на поясе. 1 – 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз)

2. И.п.: Ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, руки вверх; 3 – выпрямиться руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И.п.: Ноги слегка расставлены, руки в стороны; 1 – наклон вправо, руки вверх; 2 – выпрямиться, руки в стороны; 3 – наклон влево, руки вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5 раз)

4. И.п.: Стоя на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз)

5. И.п.: Стоя на коленях, опираясь ладонями об пол. 1 – 2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5 раз)

6. И.п.: Лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. 1 – 2 – прогнуться, руки вынести вперед; 3 – 4 0 вернуться в исходное положение (5 раз)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Апрель 3-4 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на пятках, на носках, на внешней стороне ступни. Бег. Ходьба. Перестроение в колонну по 2 человека, перестроение в колонну по одному. Перестроение в колонну по три человека

II часть ОРУ:

1. И.п.: Пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Поднять руки вверх махом вперед, посмотреть на них, подняться на носки. Опустить руки, встать на всю ступню (5 раз)

2. И.п.: Пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Размахивать руками вперед – назад одновременно, хлопая в ладоши перед собой и за спиной. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)

3. И.п.: Пятки вместе, носки врозь, руки поставить на пояс. Присесть, развести колени пошире, руки вытянуть вперед. Вернуться в исходное положение (6-7 раз)

4. И.п.: Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Повернуться вправо (влево), развести руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз)

5. И.п.: Сесть на пол, опереться руками сзади, ноги вытянуть. Поднимать и опускать прямые ноги вместе или поочередно по одной (5-6 раз)

6. И.п.: Лечь на живот, ноги вместе, руки положить под подбородок. Сгибать обе ноги в коленях, поднимать поочередно правую и леву. Ногу, сгибая их в коленях (5-6 раз)

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Май 1-2 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне ступни. Бег, бег «змейкой», ходьба в колонне по одному, перестроение в три колонны.

II часть ОРУ:

С палкой:

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

Май 3-4 неделя

I часть Вводная:

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на пятках, на носках, на внешней стороне ступни. Бег. Ходьба

II часть ОРУ:

III часть Заключительная:

Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения.

13 марта 2014 в 06:51